女性保养卵巢和子宫的食物有以下几种，一，应当多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。因为卵巢和子宫正常的分泌功能及新陈代谢离不开优质蛋白的支持，并且人体中的一些氨基酸必须从食物中获取，这些必需氨基酸对子宫和卵巢很有好处，而蛋类食物含有必需氨基酸以及优质蛋白比较丰富，因此应当多吃一些蛋类的食物。二，能喝一些粥类比如黑米粥、黑豆粥、薏米红豆粥和鸡蛋粥等因为粥类易消化，含有各种维生素和蛋白质。粥对胃还有保养作用，粥性温和，可以促进血液循环，因此保养子宫和卵巢。