大姨妈是每个女生都会有的生理反应，大姨妈期间建议女性要禁食辛辣刺激，寒凉的食物，寒性体质的女性可多吃羊肉，栗子，荔枝，红糖，生姜等温经散寒类的食物，若是有痛经的女性可以多吃一些菠菜，芹菜，香菜，山药，胡萝卜，葡萄，海带，黑木耳等活血化瘀，缓解痛经的药物。普通月经周期规律的女性，饮食就和平常一致就可以，就是注意不要吃过于寒凉的食物，不要吃冰冻的食物，能吃红糖姜茶等。