较之于“小雪”，“大雪”是更加严寒的节气，但同时“大雪”也是非常有益的，此后更多的降雪可以净化空气，防止传染病的流行。到了“大雪”节气，养生也是很有讲究的。

北京中医医院王国玮副主任医师指出，中医认为，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的就好，却不知道其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，才能真正达到养生的目的。

具体来说，“大雪”时节的养生，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体目的。首先是养宜适度、动静结合，就是说养生调整不可太过也不可不及。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。饮食上要认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”，还要多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。体质好的人进补要“平补”，不要吃太多油腻的食品，以防产生内热而诱发疾病，可考虑“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。白领、职业经理人等脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。出现月经不调、痛经的女性，可选择乌鸡白凤丸等。

另外，冬天里的体育锻炼对于增强体质也很重要，但要注意因人而异，年轻人可进行打球、跑步等锻炼，但在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。老人可选择打太极拳、散步等，但要注意保暖。此外，中医认为冬季对应人体的肾脏，所以这个季节养肾保肾非常重要，房事不可过频。