腰椎退行改变是人体一种正常的生理过程，我们只有预防，改变生活方式，比如说不要长时间的伏案工作，不要长时间的开车。此外，看电视不要各方面姿势要保证好。此外，就是多吃些新鲜的蔬菜水果，要保持心情开放愉快，这样的话可能会延缓这种程度，但是，蜕变的过程是不可逆转的。