在患者表现出腰肌劳损以后，可以经过游泳的锻炼，卧床期间行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点支撑的锻炼。下地活动时行躯体过屈过伸的锻炼，以及吊单杠、撑双杠的锻炼，来加强腰背部肌肉力量。腰背部肌肉力量增强了以后，就能够很好的增加腰部的耐受性和承重力，能够减轻腰肌劳损的症状，还能够避免腰肌劳损症状的复发。因此在患者表现出腰肌劳损症状以后，平时可以加强腰部肌肉力量的锻炼，来促进腰肌劳损症状恢复。