长痘痘可以多吃富含维生素C的食物，比如苹果、雪梨、柠檬、猕猴桃、草莓等，既可以改善痘痘的症状，还可以起到抗衰老、润肤的作用。表现出痘痘多数是由于皮脂腺分泌油脂过多造成，此外如果长期的熬夜，作息时间不规律，或者是过度的节食，造成内分泌紊乱，也会造成痘痘的症状发生。表现出痘痘，除了调整饮食结构以外，还要注意保持良好的作息时间，适当的参加户外运动，比如慢跑、游泳、打球等，增强身体抵抗力，对痘痘的恢复有一定的作用。多吃蔬菜和水果。