降血压的办法包括平时饮食以及行为上的调整以及降压药物。首先，在饮食方面一定要注意低盐低脂饮食，每天对盐的摄入量控制在3g以内，一定不要吃肥肉，不要吃含动物油比较多的食物，尽量的防止吃动物内脏，多吃一些新鲜的蔬菜水果。此外，一定要注意防止暴饮暴食。还有要注意加强身体的锻炼，根据自身的身体条件，选择有氧运动方式，慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等。此外要戒烟戒酒，防止熬夜，要保持好的心情。根据血压的情况来选择合理的降压药物，正常情况下都是建议首选长效的降压药物。结合病人有没有其他的基础疾病，在种类上进行合理的选择。正常情况下，如果有高血压合并肾脏疾病，就首选血管紧张素转换酶抑制剂。如果高血压合并有心衰，适当的选择利尿剂以及β受体阻断剂。