高血压的预防需要做到以下八点：第一：减轻体重，将BMI尽量控制在小于24kg/M2；体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有获益。第二：减少钠盐摄入；膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，因此应当减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过六克为宜。第三：补充钾盐每日吃新鲜蔬菜和水果。第四：减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。第五：戒烟限酒。第六：增加运动；运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。第七：减轻精神压力，保持心态平衡。第八：必要时补充叶酸制剂。