在平时的生活当中不能够熬夜。饮食方面需要多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助于发质的改善，色泽变黑。必要时可以配合服用一些中药类，如精乌胶囊等，以促进发质的改善。此外，从中医理论来讲，发质乃肾气的一种表现，因此需要固本。可以口服金匮肾气丸或者是仙灵骨葆胶囊等药物，都能够对发质有一定的改善。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。