身高在一定程度上是有先天遗传因素所造成，但后天的营养和锻炼也会影响身高的发育。长高有以下几点建议：一，充足的睡眠，别熬夜，因为一些激素都是在夜里分布。二，饮食营养全面，不挑食、不偏食，多吃牛奶、鸡蛋、大豆、鱼类、水果，少喝碳酸饮料，少吃油炸食品，不吃垃圾食品，补充充足的蛋白质以及维生素。三，晒太阳，促进维生素d的合成。四，加强体育运动，防止多吃不动肥胖的发生。五，保持心情的愉悦，良好的心情也能够使孩子自信的迎接每一天。