圆肩也就是老百姓所说的溜肩膀，绝大部分都是生理性的，不需要进行干预。但是如果对于这种姿态要调整，首先要从自己生活和工作当中的姿势入手。可以调整自己的坐姿、站姿，尽量保证挺胸抬头，不要含胸驼背。还可以经过练习肩部背部的肌肉达到外形的改善，可以去健身房进行肩关节外展的锻炼，锻炼三角肌的力量和丰满度。针对极少数是因为锁骨或者肩关节其他部位的外伤造成的畸形造成的圆肩，可以进行手术的矫形。