跑步出汗能有效帮助身体去湿气。不仅跑步，运动流汗都能促进人体水液代谢，具有一定的去湿效果。平时多运动可以提高自身免疫能力，改善气血循环，去除湿气。此外，在饮食上也可以做一些调整，适当可以多吃一些红豆、薏米、绿豆、冬瓜、茯苓等祛湿食物，不要饮酒，保持生活作息的规律，劳逸结合，每天一定的户外运动，保持心情舒畅，保持情绪平稳，不要熬夜。如果病人本身湿气比较重，有经常腹泻、身体乏力或食欲不佳等表现，还要配合健脾祛湿的中药治疗，提高祛湿的作用。