造成心火旺的原因，包括外因和内因两个方面。外界因素包括饮食因素、环境因素等；内因包括体质因素、精神因素等。要想防止心火旺的发生，需要同时从内因和外因两个方面来解决。比如饮食上少吃或不吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣的食物，以及卤制的食物，因为卤制的食物含有较多的调味料，容易改变食物的属性，容易造成上火的发生。内因方面就得要注意调节情志，心情不好，容易化火，要保持乐观的心情。日常也要加强体育的锻炼，使机体达到良好的状态，有一个良好的身体条件。