月经期间必须注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质的食物和易于消化吸收的食物，如鱼类，蛋类，肉类，红枣，胡萝卜，新鲜蔬菜等。经过饮食来补充生理所需的维生素B维生素A，维生素C，维生素E。富含B族维生素的食物有猪肉，大豆，花生，黑米，紫菜，海带，香蕉。富含维生素A的食物有动物肝脏，奶制品，鸡蛋，胡萝卜，西兰花，红薯等等。富含维生素C的食物有韭菜，花菜，西红柿，菠菜，土豆，葡萄，草莓。能吃桃胶类的营养品。