颈椎病在生活中是比较多见的，尤其是像那些久坐低头、长期伏案办公的人群，颈椎病是比较普遍的。颈椎病都是和平时不好的生活习惯有关系，就比如说久坐低头这些。病人在平时可以适当的做一些颈部运动，循环做顺时针和逆时针的环绕运动。比如说低头抬头，左转头就转头这些，也可以自行地用手指按摩颈后肌肉，使得颈部肌肉嗯得到舒缓。在闲暇的时间也可以做一些体育锻炼。平时做一些耸肩、扩胸运动，然后加强颈部肌肉的锻炼。