现阶段并没有大规模的数据和临床证据支持，睡前喝牛奶对于睡眠有一定帮助。发生睡眠障碍，建议首先需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，防止睡前喝浓茶、咖啡，防止抽烟。首先需要明确患者的失眠原因，根据失眠的临床特点和规律进行调整，改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，建议防止精神过度紧张，防止过度焦虑。如果症状非常明显的情况下，可以在医师指导下应用安神药物改善上述情况，也可以进行心理调节和心理干预，也可以在医师指导下进行针灸耳豆辅助治疗，改善睡眠情况。